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叶黄素的功效与作用都有哪些?
文章来源:本站  人气:122  发表时间:2022-10-10 14:13:09

  不知道大家有没有听说过叶黄素?这是一种类胡萝卜素,是一种绿色的健康食品原料,广泛存在于花卉、蔬菜、水果等植物和食物中,也是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素,主要来源于外界摄取,对维护视网膜健康有重要作用,被誉为黄斑的“守护者”。

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  一、叶黄素的功效与作用

  1、缓解视疲劳

  日常生活中处处需要用眼,但眼睛长时间保持高度紧张的工作,眨眼次数就会减少,导致眼睛长时间暴露在空气中,眼部水分蒸发较多,从而出现一系列视疲劳症状,对于这些用眼过度的人群来说,补充大量叶黄素,可缓解视物模糊、眼睛干涩、眼胀眼痛等视疲劳症状。

  2、抗氧化

  眼睛中的感光细胞,在吸收紫外线、蓝光之后,会产生自由基,会侵害眼睛中的视网膜细胞,叶黄素具有强大的抗氧化作用,可以抑制有害自由基形成,帮助清除自由基,保护黄斑,并促进眼周血液循环,帮助缓解视疲劳。

  3、保护视网膜、黄斑

  蓝光是一种能达到视网膜最高能量的可见光,能够直接穿透晶状体,导致视网膜细胞结构受损。如果眼睛中的叶黄素含量足够多,在蓝光到达视网膜上敏感的细胞前,就可以形成一种有效的蓝光过滤器,对视网膜起到保护作用。

  由此可见,在保护眼睛方面,叶黄素有着举足轻重的作用,叶黄素的功效与作用是缓解视疲劳、避免蓝光、自由基对眼睛造成的伤害,具有抗氧化、保护视网膜和黄斑,预防视网膜色素变性等作用。

  二、哪些人需要重点补充叶黄素?

  1、青少年

  青少年群体正处于眼球发育期,平时学业任务较重,需要长时间用眼,叶黄素补充不足会出现视力模糊、眼干眼涩等视疲劳症状,补充叶黄素可以缓解视疲劳,起到保护眼睛的作用。

  2、上班族

  上班族需要经常使用电子产品办公,这些电子产品的屏幕会释放出有害蓝光,对眼睛产生难以挽回的损伤,补充叶黄素可以有效抵御蓝光对眼睛造成的伤害,有助于保护视网膜。

  3、老年人

  老年人身体机能退化,消化功能变差,难以从日常饮食中摄取足够的叶黄素,需要额外补充,老年人群体补充叶黄素可以增加黄斑色素的密度,帮助黄斑更健康,改善视觉功能。

  如果长时间用眼,经常出现眼睛干涩等不适问题,由于体内的叶黄素会随着年龄增长而不断被消耗,眼球的调节能力会越来越弱,再加上人体不能自行合成这种物质,只能通过饮食获取,但对于过度用眼的人群来说,日常饮食中的叶黄素无法满足身体需求,因此需要额外补充,这里比较推荐蓝莓叶黄素酯片。


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