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叶黄素该怎么吃?
文章来源:本站  人气:138  发表时间:2022-10-10 14:37:05

  叶黄素在自然界中和玉米黄素共同存在,果蔬、花卉等植物色素都和叶黄素有关。叶黄素也是人眼视网膜黄斑部的主要色素,该部位里叶黄素的含量最高。

  我们日常食用的水果蔬菜里都含有一定量的叶黄素,但它们不能很好地被人体吸收。叶黄素之所以备受人们的青睐,主要是因为它在保护眼睛方面作用十分明显。

  据报道,叶黄素有助于预防白内障和老年人黄斑变性的眼部疾病。Dagnelie G, Zorge IS和McDonald TM.对叶黄素对视敏度、中心视野以及对视网膜色素变性患者的视力影响进行研究,研究结果得出叶黄素可提高视网膜色素变性患者的视敏度。

  高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等,甚至可能导致永久性失明,补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养,可降低病变发生。

  不得不提的是,太阳光和手机、电脑等发出的光都含有蓝光,蓝光对眼睛会造成伤害。叶黄素是一种很强的抗氧化剂,可以帮助眼睛视网膜抵御紫外线、蓝 光等有害光线,补充叶黄素还可以舒缓眼疲劳、延缓近视度数的加深,并能减轻电脑辐射对人体的损害。

  叶黄素对眼睛好处这么大,那是不是吃的越多越好呢?——当然不是。

  营养专家建议:每天摄入叶黄素6-12mg,术后辅助治疗每天40mg,日常补充服用,建议连续2-4周。

  叶黄素虽然可以通过食用果蔬等摄取,但吸收利用率不理想。如果需要补充叶黄素,可以选择品牌可靠的膳食补充剂。早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。

  如果是儿童改善视力情况,建议服用儿童青少年专用配方——莱特维健亮瞳蓝莓素,采用小朋友特别喜欢的蓝莓水果味,咀嚼服用吸收效果好,可以帮助孩子改善眼睛疲劳、保护孩子视力。

  不管是成人还是儿童青少年,都需要注意给眼睛补充叶黄素,这样才能更好地呵护眼睛、保护视力。


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