叶黄素的作用 叶黄素该怎么吃

文章来源：本站　　人气：296　　发表时间：2023-02-09 15:15:40

　　叶黄素在自然界中和玉米黄素共同存在，果蔬、花卉等植物色素都和叶黄素有关。叶黄素也是人眼视网膜黄斑部的主要色素，该部位里叶黄素的含量最高。

　　我们日常食用的水果蔬菜里都含有一定量的叶黄素，但它们不能很好地被人体吸收。叶黄素之所以备受人们的青睐，主要是因为它在保护眼睛方面作用十分明显。

　　据报道，叶黄素有助于预防白内障和老年人黄斑变性的眼部疾病。Dagnelie G， Zorge IS和McDonald TM.对叶黄素对视敏度、中心视野以及对视网膜色素变性患者的视力影响进行研究，研究结果得出叶黄素可提高视网膜色素变性患者的视敏度。

　　高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至可能导致永久性失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

　　不得不提的是，太阳光和手机、电脑等发出的光都含有蓝光，蓝光对眼睛会造成伤害。叶黄素是一种很强的抗氧化剂，可以帮助眼睛视网膜抵御紫外线、蓝 光等有害光线，补充叶黄素还可以舒缓眼疲劳、延缓近视度数的加深，并能减轻电脑辐射对人体的损害。

　　叶黄素对眼睛好处这么大，那是不是吃的越多越好呢?——当然不是。

　　营养专家建议：每天摄入叶黄素6-12mg，术后辅助治疗每天40mg，日常补充服用，建议连续2-4周。

　　叶黄素虽然可以通过食用果蔬等摄取，但吸收利用率不理想。如果需要补充叶黄素，可以选择品牌可靠的膳食补充剂。