奈力士新闻
不管你正处于人生的哪个阶段，好像总会有那么一段至暗时刻，坏情绪像被关上阀门的水坝，越积越多，越来越难以呼吸。压力从四面八方涌向你，导致整宿整宿的睡不着觉。而你一直在原地转圈，却一直找不到一个正确的出口。
我们可以先从出现这些情绪和压力的源头出发。找找原因！
1. 心理因素:
因受到外界事件刺激或者言语刺激,导致心理压力大,便容易造成失眠、心慌、焦虑。
2. 环境因素:
环境温度过高、过低,以及环境过于嘈杂、吵闹,以及光线的照射。
3. 生理因素:
身体存在尿频、尿急、尿痛等泌尿系统问题,或更年期女性,激素水平紊乱。
4. 生活习惯因素:
经常熬夜,生活不规律,出现睡眠障碍、睡眠不足,也会出现失眠、心慌、焦虑。同时当饮用兴奋性饮料,包括浓茶、奶茶、咖啡、可乐等,或者在晚上做剧烈运动,导致交感神经兴奋。
所以我们该如何抑制焦虑，缓解压力，睡个好觉呢？
当压力的源头可以改变时，为避免压力大失眠焦虑不安睡不着，可以选择劳逸结合的方式。比如可以减少工作、学业、设立短期合理目标，让自己稍微放松一下，多听音乐、练瑜伽，压力大的感觉自然会缓解。睡眠质量也会随之提升。
如果发现源头不可改变时，比如失业、父母生病、面临考试等，这些压力的源头是客观存在的，无法改变，那么这种情况下压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办?
首先要学会与压力相处，减少压力对自己的影响。或者向好朋友倾诉。
其次进行一定的有氧运动。
运动时身体会分泌很多的激素，有助于放松。还会产生更多腺苷，积累起来能诱发大脑困倦。运动后的体内温度下降也会增加睡眠驱动。
然后还可以营造良好的睡眠环境。
睡前切断所有可以获取时间信息的渠道。翻来覆去睡不着，看着时间越来越晚，容易让人产生焦虑，这种焦虑会让人体分泌一些皮质醇，从而让你更加难以入睡。并且调整室内温度。（美国睡眠学会推荐的最适宜睡眠的温度是18℃到22℃。）
还有就是坚持服用主要成分为Y-氨基丁酸，茶叶茶氨酸，核桃仁粉、胡椒的奈力士黑碍γ-氨基丁酸压片糖果（睡眠片）。其中的Y-氨基丁酸（GABA）在脊椎动物、植物和微生物中广泛存在，是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，有研究表明,摄入一定量的GABA可以改善机体睡眠质量、镇静安眠、辅助降血压。
