奈力士新闻
有数据显示，我国超重人群已达2亿，肥胖人群超9000万，可以说，肥胖这一问题正在逐渐影响着更多人的生活。
身体肥胖的人不仅时时刻刻要面临来自他人不友好的目光，同时还要面对自己的健康问题。
这对他们而言，绝不是一件容易的事情。
有不少肥胖人士，因为掌握不到好的瘦身方法，到最后不得不自暴自弃。
那么减肥到底该怎么减才是最高效的呢?
1、多喝水
喝水不足会让我们有“假饥饿”的感觉，这个时候我们很容易会暴饮暴食。
而充足的水分可以提高我们的基础代谢，帮助我们燃烧脂肪，让我们不仅不会感到饥饿，体重还会下降。
2、选择全身性有氧运动
运动不仅可以帮我们减轻体重，还可以帮我们拥有一个好心情。
所以一定要找到一个你喜欢并且能够坚下去的有氧运动，例如跑步、跳舞、打球、游泳之类的。
每次运动时间不能低于半小时，同时每周要坚持4次以上，它可以让你提高活动代谢，促使你的身材更快瘦下来。
3、规律进食
很多人在减肥的时候，习惯节食，但是这一做法并不能让你更快的瘦下来，反而很容易伤害你的身体。
因为你身体里的各个器官每天需要一定的能量才能正常维持运作。
所以要养成一日三餐正常的进食规律，但是要保持饭吃八分饱状态，而且吃饭细嚼慢咽，这样才能有效控制胃容量，提升减肥速度。
4、多吃高膳食纤维的食物
高膳食纤维的食物具有吸附胆汁酸的作用，胆汁酸少了，脂肪、胆固醇的吸收率也会下降。
从而有利于血脂的下降，提高你的新陈代谢。
一般，高膳食纤维的食物主要是蔬菜类、粗粮、菌藻、豆类、坚果等。
但是也不要吃的过多，每天摄入30g就好。
5、喝乳清蛋白
有些减重人士经常会发现自己排便不畅，这个时候就要喝乳清蛋白了。
奈力士旗下的这款乳清蛋白固体饮料主要成分是大豆分离蛋白粉、乳清蛋白粉、速溶全脂乳粉、菠菜粉、碳酸钙、抗坏血酸、牛磺酸、焦磷酸铁、动物双歧杆菌Bb-12。
它对需要低热量膳食的减肥者而言非常有帮助，不仅可以做到营养摄取的均衡，还可以酸化肠道，促进肠蠕动，帮助排便，保证肠道健康。
