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奈力士: DHA蛋白质粉 秋冬换季总感冒?免疫力低下怎么提高?收藏此篇
文章来源:本站  人气:246  发表时间:2023-11-03 16:52:38

一遇上秋冬换季,气温稍有变化就感冒难受,关键是身边人只有你中标!想想是不是自己免疫力太低,让病菌钻空子。立秋以后气温多变,空气开始变得干燥,此时人体的阳气开始内收,血液循环变缓,为了调节身体体温耗费的很多能量,身体的抵抗力就会随之下降,很容易受饮食、睡眠、病毒细菌、气温、心情影响。


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此时人体吸收营养的状态不活跃,机体免疫力变弱,其中感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象,如果秋后容易感冒,说明免疫能力低,而且不容易恢复。而免疫力是人体自身的防御机制,能进行识别和消灭外来侵入的病毒、细菌,维持人体正常运转。免疫力对于人体非常重要,免疫力如果过低,会增加感染的风险,比如细菌、病菌等等感染,入侵的机会增加了,就易引发各种疾病……


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这个时候提高自身免疫力就成了身体健康的首要大事。其实想要提高自身免疫力很简单,从日常生活的这三方面入手就行!

一、调整正常睡眠,规律作息


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经常熬夜、睡眠不足可使机体免疫力下降,感染流感的风险会更高,引起各种身体不适。所以想要提升免疫力,最重要的是要保证充足的睡眠、规律作息,避免熬夜,坚持早睡早起,保持精力充沛(学生孩子建议睡眠时长>8小时;成年人睡觉时长:6-10小时)。若想要有更优质的睡眠质量,可以选择在睡前用温水泡脚或热水浴,喝一杯热牛奶。

二、增加运动锻炼,提高抵抗力


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适当进行的有氧运动,可以增强人体抵御寒冷的能力,提高抵抗力。比如每天慢走30分钟以上,慢跑、骑自行车、散步、跳舞、瑜伽等,都能帮助提升心肺功能,强健和柔韧身体、舒缓心情。但秋冬季运动时,要记得穿衣不要太厚,防止大量出汗,运动后也不要立即脱掉衣服。

三、合理饮食,补充营养

俗话说“民以食为天”,食物使我们人体获取营养和能量的来源。健康的饮食对养出健康身体的作用毋庸置疑。多吃优质碳水,人体每天应摄入250g-400g谷薯类食物,包括米面、杂粮、薯类;多吃膳食纤维、水果、蔬菜,及时补充身体所需维生素;多吃富含优质动植物蛋白的食物,如肉类、牛奶、大豆等,或直接选择像奈力士旗下的DHA蛋白质粉,补充身体所需营养,帮助提高身体免疫力,保持身体健康,不再轻易感冒或受病菌侵袭。


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