奈力士新闻
一遇上秋冬换季，气温稍有变化就感冒难受，关键是身边人只有你中标!想想是不是自己免疫力太低，让病菌钻空子。立秋以后气温多变，空气开始变得干燥，此时人体的阳气开始内收，血液循环变缓，为了调节身体体温耗费的很多能量，身体的抵抗力就会随之下降，很容易受饮食、睡眠、病毒细菌、气温、心情影响。
此时人体吸收营养的状态不活跃，机体免疫力变弱，其中感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，如果秋后容易感冒，说明免疫能力低，而且不容易恢复。而免疫力是人体自身的防御机制，能进行识别和消灭外来侵入的病毒、细菌，维持人体正常运转。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病菌等等感染，入侵的机会增加了，就易引发各种疾病……
这个时候提高自身免疫力就成了身体健康的首要大事。其实想要提高自身免疫力很简单，从日常生活的这三方面入手就行!
一、调整正常睡眠，规律作息
经常熬夜、睡眠不足可使机体免疫力下降，感染流感的风险会更高，引起各种身体不适。所以想要提升免疫力，最重要的是要保证充足的睡眠、规律作息，避免熬夜，坚持早睡早起，保持精力充沛(学生孩子建议睡眠时长>8小时;成年人睡觉时长:6-10小时)。若想要有更优质的睡眠质量，可以选择在睡前用温水泡脚或热水浴，喝一杯热牛奶。
二、增加运动锻炼，提高抵抗力
适当进行的有氧运动，可以增强人体抵御寒冷的能力，提高抵抗力。比如每天慢走30分钟以上，慢跑、骑自行车、散步、跳舞、瑜伽等，都能帮助提升心肺功能，强健和柔韧身体、舒缓心情。但秋冬季运动时，要记得穿衣不要太厚，防止大量出汗，运动后也不要立即脱掉衣服。
三、合理饮食，补充营养
俗话说“民以食为天”，食物使我们人体获取营养和能量的来源。健康的饮食对养出健康身体的作用毋庸置疑。多吃优质碳水，人体每天应摄入250g-400g谷薯类食物，包括米面、杂粮、薯类;多吃膳食纤维、水果、蔬菜，及时补充身体所需维生素;多吃富含优质动植物蛋白的食物，如肉类、牛奶、大豆等，或直接选择像奈力士旗下的DHA蛋白质粉，补充身体所需营养，帮助提高身体免疫力，保持身体健康，不再轻易感冒或受病菌侵袭。
